Empowerment and Freedom

Empowerment and Freedom - Autoefficacia e libertà personale è un percorso online che nasce nel corso dell’emergenza Coronavirus per fornire strumenti di crescita personale e risolvere le difficoltà emotive e pratiche che si possono incontrare durante questo cambiamento di vita.

Adesso che hai più tempo a disposizione stando a casa per l’emergenza Coronavirus, cogli l’opportunità per riflettere ed occuparti di te, proprio ora che non stai andando di fretta, che non devi tuffarti fuori casa nel solito mare di impegni. In questo istante puoi fermarti e pensare cosa vuoi cambiare che non ti piace, che non ti soddisfa, imparare nuove strategie per sviluppare autoefficacia, autodeterminazione, autostima e riacquistare la libertà persa. Puoi perdere libertà quando subisci il tuo tempo anziché crearlo, quando non ti dai il potere di fare qualcosa di vantaggioso per te stesso, nonostante le condizioni esterne.

A partire dalla tua difficoltà emergente puoi riorganizzarti e superare i tuoi blocchi. Ho ideato così un percorso online strutturato in aree:

1. ansia
2. autostima
3. obiettivi
4. relazioni
5. emozioni e cibo

Puoi scegliere una singola area del percorso o l’intero percorso di Empowerment and Freedom.

Puoi prendere parte a questo progetto comodamente da casa ed aiutarti così ad occupare produttivamente il tuo tempo.

Struttura: ogni parte del percorso è strutturata in 5 incontri di circa 1 ora ciascuno.

Ogni incontro viene guidato e accompagnato con materiale pratico. PERCORSO ANSIA

Alla fine del percorso saprai:

• che cos’è l’Ansia, quali sono i sintomi e come gestirla;
• quali tecniche cognitivo-comportamentali ti servono per superare l’ansia;
• svolgere in autonomia compiti a casa per affrontare la tua difficoltà.

PERCORSO AUTOSTIMA

Alla fine del percorso saprai:

• riconoscere i fattori principali da cui dipende l’autostima;
• quali tecniche cognitivo-comportamentali utilizzare per svilupparla;
• svolgere in autonomia compiti a casa per accrescerla.

PERCORSO OBIETTIVI

Alla fine del percorso saprai:

• come programmare le tue giornate e portare avanti i tuoi obiettivi;
• conoscerai la matrice di Eisenhower-Covey e come compilarla per ottimizzare il tuo tempo;
• svolgere in autonomia compiti a casa per favorire il metodo di pianificazione.

PERCORSO RELAZIONI

Alla fine del percorso saprai:

• trasformare comunicazioni inefficaci e conflittuali in comunicazioni produttive e positive;
• che cos’è l’economia delle carezze e come utilizzarla;
• svolgere in autonomia compiti a casa per allenarti ad una comunicazione assertiva.

PERCORSO EMOZIONI E CIBO

Alla fine del percorso saprai:

• identificare e gestire la fame emotiva;
• quali sono gli errori di pensiero che ti portano a mangiare in eccesso per poter intervenire e spezzare il circolo vizioso che determina un aumento di peso;
• svolgere in autonomia compiti a casa per migliorare il tuo rapporto.

Acquista il percorso

 

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Dott.ssa Angela Todaro
Psicologa Psicoterapeuta Analista Transazionale